Guidad meditation: Transformera en rädsla

Guidad meditation: Transformera en rädsla

Varje gång du väljer att genomleva en känsla istället för att fly eller undvika den så försvinner bitar av gamla beteendemönster och du får lättare att agera annorlunda i framtiden.Att känna och frigöra känslor är andra steget i Vildkrafts tre-stegs-metod. Det här steget är oftast det som mina klienter upplever som det steget som gör mest skillnad i deras liv.Idag vill jag dela med mig av en meditation som du kan använda för att frigöra, eller transformera, en känsla hos dig. Jag har döpt meditationen till att transformera en rädsla, men när du väl gör meditationen kanske det är någon…

Fortsätt läsa Guidad meditation: Transformera en rädsla
Jag är en sån som mediterar!

Jag är en sån som mediterar!

På Instagram skrev jag om de där tankarna jag ofta har att jag inte är bra på saker. Att det är så lätt att ursäkta sig med att "nja, det blev bara bra för att…” eller ”jag gjorde inte så mycket” eller ”det där är väl inga konstigheter, det kan väl alla?”. Jag skrev också om hur viktigt det är att få perspektiv till de här tankarna. Att då och då (helst oftare än bara då och då) försöka förstå inom sig själv att "jag är faktiskt bra på det här". På liknande tema har jag en sak som jag…

Fortsätt läsa Jag är en sån som mediterar!
Varför pratar vi så lite om skam?

Varför pratar vi så lite om skam?

En sak som jag tycker är lite underlig är att vi pratar så lite om skammens betydelse vid låg självkänsla. I det här inlägget vill jag gå igenom varför skam borde vara det första vi blir kompis med för att höja vår självkänsla. Skammens grundfunktion Innan vi går in på hur skammen beror på vår dåliga självkänsla vill jag gå igenom skammens grundfunktion för att förstå att den är en viktig känsla. Skammen hjälper oss att följa normer & regler och stoppa negativa beteende. Det är sunt att känna skam när jag kliver över någon annans gräns, så att vi…

Fortsätt läsa Varför pratar vi så lite om skam?
Vad är skillnaden mellan självkänsla & självförtroende?

Vad är skillnaden mellan självkänsla & självförtroende?

Två begrepp som ofta blandas ihop är självkänsla och självförtroende. Ibland pratas det om dåligt självförtroende när det i själva verket handlar om självkänsla. Ibland tvärtom. I det här blogginlägget tänkte jag reda ut hur jag definierar begreppen och vad som skiljer dem åt. Vad är självkänsla? Självkänsla definierar jag som ryktet om dig själv, inuti dig själv. Det är dina inre tankar och värderingar om dig själv. Med en god självkänsla i ryggen känner vi oss trygga med oss själva, våra värderingar och vilka vi är. Vi står upp för oss själva, accepterar oss för dem vi är och…

Fortsätt läsa Vad är skillnaden mellan självkänsla & självförtroende?
Två olika sorters mumsiga rawbollar

Två olika sorters mumsiga rawbollar

Ibland hamnar jag i en negativ spiral där jag inte riktigt kommer ur en trötthetsloop. Intaget av mer eller mindre olämpliga råvaror (läs godis & chips) ökar och mängden nyttigheter minskar. Att komma ur loopen är inte alltid ”bara att göra”, då det inte riktigt finns någonting som fyller på med energi att ta sig ur den. Men det jag ändå brukar försöka göra är att försöka fylla på med mer näringsläta livsmedel. Råvaror som innehåller bra med vitaminer och andra viktiga näringsämnen. Igår gjorde jag två stycken mumsiga varianter på rawbollar som tack vare diverse frön boost:ar upp kroppen.…

Fortsätt läsa Två olika sorters mumsiga rawbollar
Brukar du meditera eller tycker du att det är svårt att få till?

Brukar du meditera eller tycker du att det är svårt att få till?

I det här inlägget vill jag lyfta perspektivet att det finns så många olika sätt att meditera, eller i alla fall väldigt många olika andra saker som kan leda till liknande effekter som meditation gör. Jag möter ofta människor som har bilden av att meditation är svårt och att det måste vara på ett speciellt sätt. Det är synd tycker jag, för det finns massvis med bra "bieffekter" av att meditera och hitta ett sätt som funkar. Klassisk meditation Den största och återkommande utmaningen som jag ser hos är att vi försöker göra på ett visst sätt eller försöka befinna…

Fortsätt läsa Brukar du meditera eller tycker du att det är svårt att få till?
Är du för mycket? För lite? – allt är relativt i jämförelse med andra

Är du för mycket? För lite? – allt är relativt i jämförelse med andra

Tänk om allt du stämplat dig själv som, eller fått höra av andra, bara finns där i jämförelse med andra. För det är ju så att vi bara kan vara “för mycket” eller “för lite” i förhållande till någonting annat. Om jag bara skulle se på mig själv, såsom jag är, så finns det ju ingenting att vara “för mycket” i relation till. Om jag är “för mycket” så måste det ju finnas någon som är “lagom” eller “för lite” för att jag ska kunna vara just “för mycket”. Jag tänker att de här tankarna kan vara till nytta för…

Fortsätt läsa Är du för mycket? För lite? – allt är relativt i jämförelse med andra
Prioriterar du att göra en överenskommelse?

Prioriterar du att göra en överenskommelse?

I slutet av 2020 påbörjade jag en coachutbildning för att komplettera min verktygslåda. En sak som coachutbildningen har påmint och förstärkt hos mig är överenskommelsen. I coachsamtalet handlar överenskommelsen ibland om det självklara som till exempel:– hur många gånger ska vi träffas?– hur ofta?– vilka datum och vilken tid?– vad händer om jag behöver avboka, blir försenad eller glömmer bort tiden? Men det handlar också om en överenskommelse kring vad du som klient vill ha hjälp med, aka sätta för mål med samtalen. Ju tydligare överenskommelse vi har tillsammans, ju bättre kommer samtalen bli och det kommer också bli lättare…

Fortsätt läsa Prioriterar du att göra en överenskommelse?