Tredje och sista steget handlar om att förändra, att börja agera annorlunda. Ett steg som kan kännas utmanande, men det här steget underlättas av att du i förebyggande och trygg miljö i stegen innan har lyckats KÄNNA, härbärgera och förlösa dina egna känslor och triggers.

Att gå i terapi och jobba med sig själv gör sällan att rädslorna försvinner, men det ger dig mer kraft och mod att agera trots att du är rädd.

Att agera annorlunda kan såklart innebära väldigt olika saker, svaret vad annorlunda är beror på vad ditt ursprungsbeteende har varit. 

Om du är en person som alltid brukar uttrycka alla känslor, tankar och infall, kanske det här steget handlar om att inte uttrycka dig fullt lika mycket utan istället testa att hålla dig själv i de känslor och tankar som dyker upp. Att till exempel gå undan och meditera istället för att ”explodera ut” det du känner.

Om du istället är en person som väldigt sällan uttrycker dina känslor och tankar kan du prova att faktiskt öppna upp dig mer och uttrycka det som händer inuti dig.

Det här steget handlar om, som jag berättar i videon, om att våga gå in och möta känslorna som du tidigare flydde från. Att våga göra de där sakerna som du förut skyddade dig från. Att till exempel säga nej när chefen frågar om du ska jobba över eller att våga fråga om hjälp i olika situationer och inte alltid ta på dig ansvaret att fixa på egen hand.