Coreträning – bygg upp din core steg för steg

– Behöver jag verkligen aktivera bålen i den här övningen? – Aktiverar jag bålen tillräckligt nu? En av de första sakerna som jag går igenom med mina PT-klienter är grunden till coreträning. Vissa förstår och kopplar på rätt aktivering på en gång, andra blir mer fundersamma och får öva under längre tid för att förstå och känna in mina instruktioner. Den första tiden i träningsprogrammet är det inte säker att alla känner effekten av att…

9 kommentarer

Misstag jag gör när jag ska börja träna

I skrivande stund har jag regelbundet tränat styrketräning i snart tre månader. Även om jag själv är utbildad personlig tränare så innebär det inte att min träning alltid sköts helt smärtfritt. Även jag har varit en periodare inom träningen och det har varierat ganska stort vad jag tränat och hur mycket genom åren. Idag tänkte jag dela med mig av lite insikter som jag fått de senaste månaderna kring vad jag tidigare gjort för misstag…

4 kommentarer

Träningsmotivation genom vardagssaker

Har du en kropp som du upplever klarar av saker i din vardag på ett tillfredsställande sätt? Är dina axlar och din nacke mjuka och sköna att utan smärta? Klarar du av att knyta skosnörena utan att pusta och sucka att det är långt till golvet? Grattis! Det är inte alla som har den kroppen eller klarar av att göra det! Jag upplever ofta att vi accepterar att vår kropps funktion försämras med åldern, men…

3 kommentarer

Att bryta sina mönster och skapa en ny vana

Har du någonsin funderat på hur du borstar dina tänder? Var någonstans du börjar? Uppe eller nere? På höger eller vänster sida? Och vilken hand borstar du tänderna med? Jag kan nästintill garantera att denna procedur ser exakt likadant ut oavsett vilken dag det är och om det är morgon eller kväll. Många av våra vanor gör vi bara, vi sätter på autopiloten och så behöver vårt medvetna jag inte hålla koll på detaljerna. Om…

0 kommentarer

Samtalsterapi får dig komma igång!

Att ta hjälp av en samtalsterapeut för att komma igång med träning kanske inte är de flestas första hands val. Jag påbörjade min samtalsterapeut-utbildning strax innan jag visste hur min framtid inom träning skulle se ut och valde utbildningen där och då främst för min egen personliga utvecklings skull. Jag fattade inte då hur mycket jag skulle ha nytta av utbildningen även inom mitt arbete som personlig tränare. Lite som om jag valde pusselbitarna till min rätta…

5 kommentarer

Hur jag som samtalsterapeut kan hjälpa dig komma igång med träning

Att ta hjälp av en samtalsterapeut för att komma igång med träning kanske inte är de flestas första hands val. Jag påbörjade min samtalsterapeut-utbildning strax innan jag visste hur min framtid inom träning skulle se ut och valde utbildningen där och då främst för min egen personliga utvecklings skull. Jag fattade inte då hur mycket jag skulle ha nytta av utbildningen även inom mitt arbete som personlig tränare. Lite som om jag valde pusselbitarna till min rätta…

5 kommentarer

Personlig träning – hur går det till?

Jag får ofta frågan vad personlig träning innebär och hur det går till. I det här inlägget tänkte jag försöka bena ut lite hur det skulle kunna gå till under tiden du tränar tillsammans med en personlig tränare. Om du träffat någon tidigare så kanske du har märkt att ett av våra favorituttryck är "det beror på". Även om svaret är j*vligt frustrerande ibland när en vill ha svar på sina frågor så är det tyvärr…

2 kommentarer