Igår läste jag ett inlägg hos Paulina Gunnardo om stress där hon ställer frågan till läsarna vad vi tror att anledningen är till att stress är en av de vanligaste anledningarna till sjukskrivning och att många "biter ihop" även i ganska ohållbara lägen. Idag tänkte jag göra en uppdatering kring hur det går i meditationsutmaningen på 21 dagar som jag skrev om förra veckan. Jag har tänkt en del på det här med stress och…

Igår skrev jag ett inlägg som handlade om några av mina personliga egenskaper, bland annat berättade jag om mitt ständiga flöde av tankar uppe i mitt huvud. För tre dagar sedan så hoppade jag med i Josefines meditationsutmaning som går ut på att meditera i 15 minuter om dagen i 21 dagar. Det sägs ju att det tar just 21 dagar för oss att skapa en ny vana, så jag hoppas att jag efter dessa 21…

Nej! Du måste ingenting (förutom att dö...), men om du aldrig provat att meditera så rekommenderar jag verkligen att du ger det ett försök. Meditation för mig har varit någonting jag tänkt att jag ska börja med, försökt några gånger, men sen aldrig riktigt kommit igång. Det var först när jag började min utbildning till SER-terapeut på SER-akademin i Helsingborg som jag fick upp ögonen för meditation på riktigt och hur användbart det är. Både…

Den här utmaningen har handlat om att våga möta sig själv i en veckas tid. I sista tipset så handlar det faktiskt inte lika mycket om meditation, även om meditationen ligger som grund ändå. Ofta brukar meditation handla om (i alla fall för mig) att stilla tankarna, att försöka stänga av bruset för en stund och bli mer medveten om sig själv och att vara mer närvarande i nuet. Tätt ihop med meditation tänker jag att…

Idag handlar meditationstipset om känslor. Att ta dagens meditationsminuter till att fundera igenom vad jag verkligen känner. Du kan själv välja hur du väljer att kliva in i känslorna, jag kommer beskriva de olika sätten lite mer längre ner. Min tanke är att det blir ett sätt för dig att lära känna dig själv och dina känslor ännu bättre. Ju bättre kontakt vi har med våra känslor, ju bättre kommer vi också bli på att…

Vissa perioder i livet är stressigare än andra, visst känns det som om tiden går fortare än vanligt dessa perioder? Det är lätt hänt att känna sig ofokuserad, stressad och svårt att känna att en står stadigt med båda fötterna på jorden. Då kan det passa väldigt bra med en meditation som grundar dig, som lämnar en känsla efter sig att vi får landa lite i våra liv. Denna meditation är en meditation för grundning och…

Dagens tips påminner om meditationen vi gjorde i del 1, men vi gör en liten fortsättning efter att vi har hittat våra andetag. Meditationstips nr 4: Hitta en plats där du kan sitta, ligga eller stå ostört i några minuter. Sikta på fem minuter, men om det bara blir två eller tre så är det helt okej också! Kanske blir det på morgonen innan de andra i huset har vaknat, kanske blir det på toastolen…

Dagens tips är några minuter längre, nästan sju minuter. Själva meditationen börjar efter ca 30 sek så är du väldigt kort om tid så kan du spara i alla fall en halv minut genom att dra fram videon dit. Försök att inte låta stressen och pressen hindra dig i mötet med dig själv. Tänk på vad jag skrev i Del 1, några minuter gör också skillnad. Hellre två minuter än inga minuter och då kanske andningsövningen…