Övning: skriva brev till ditt yngre jag

Allt vi är med om och allt som händer formar oss till dem vi är idag. Alla personer vi möter, alla upplevelser vi är med om skapar erfarenheter som tar oss framåt och idag, här och nu, är jag den jag är. Det är alldeles för lätt att vara hård mot sig själv. Att tänka "varför gjorde jag si eller så där eller där". Det är lätt att vara efterklok som det brukar heta. Idag vill jag påminna om att inte döma dig själv för det som har varit. Du gjorde ditt bästa utifrån dina förutsättningar där och då. Där…

Fortsätt läsa Övning: skriva brev till ditt yngre jag

Coreträning – bygg upp din core steg för steg

– Behöver jag verkligen aktivera bålen i den här övningen? – Aktiverar jag bålen tillräckligt nu? En av de första sakerna som jag går igenom med mina PT-klienter är grunden till coreträning. Vissa förstår och kopplar på rätt aktivering på en gång, andra blir mer fundersamma och får öva under längre tid för att förstå och känna in mina instruktioner. Den första tiden i träningsprogrammet är det inte säker att alla känner effekten av att ha bålen aktiverad i i princip alla styrkeövningar. Det kan också vara lite svårt att förstå om aktiveringen är tillräcklig. Ju längre in i träningsveckorna…

Fortsätt läsa Coreträning – bygg upp din core steg för steg

Andningsövningar i tre delar

Varje morgon tillägnar jag tio minuter med mig själv och mina andningsövningar. Själva andningsövningarna tar drygt sex minuter, sedan avslutar jag stunden med lite förebyggande lätta övningar för fötter och skulderblad som jag ofta får problem med om jag inte jobbar förebyggande. Den här stunden gör att jag får möjlighet att landa lite i mig själv och framförallt få en lugnare och djupare andning. Jag märker att jag blir mer tillfreds i vardagen och framförallt märkte jag stor skillnad på mina andetag. Det gick helt enkelt lättare att andas så som vi mår bäst av att andas, bara efter några…

Fortsätt läsa Andningsövningar i tre delar

Den förbjudna ilskan

Min utbildning till samtalsterapeut är psykodynamiskt inriktad, det vill säga under en terapiprocess rör vi oss både i dåtid, nutid och framtid beroende på vad som känns mest aktuellt just där och då. Någonting som jag som terapeut upplever som vanligt hos många är att vår rätt till våra egna känslor försvann någon gång i barndomen, vi blev uppfostrade till att vara duktiga, snälla och helst tysta barn. Bieffekten av detta i vuxen ålder blir lätt att vi har svårt att förstå våra egna känslor och förnimmelser i kroppen eftersom vi under så lång tid lärt oss att stänga av känslor och…

Fortsätt läsa Den förbjudna ilskan