Löpning vid (höft)artros

Ni som följer mig via Instagram (@beautifullifese) kanske har koll på att jag värdesätter min frukosttid och går gärna upp med lite extratid tillgodo även om jag börjar jobba tidigt. Den här tiden brukar jag använda till bloggande i någon form, antingen blogga här på min egen blogg eller läsa intressanta inlägg hos andra. Idag är jag ledig och har inga tider att passa så idag passar jag på att både läsa inlägg och blogga lite här. Inspiration till dagens inlägg hittade jag hos Bakingbabies och Mia Fernando som idag skriver om löpning vid höftartros. Artros är ju som Mia…

Fortsätt läsa Löpning vid (höft)artros

Livet som en fartlek

Det är lördag och alldeles strax dags för mig att åka till mitt extrajobb. Mornarna nu är lika magiska som sommarens kvällar och jag sitter vid köksbordet med en kopp kaffe och tittar ut över trädgården (när jag inte tittar in hit mot datorn). Katten Ronja har precis varit ute på sin lilla morgonrunda, sedan kommer hon sova gott här inne under tiden jag jobbar. Innan jobbet tänkte jag dela med mig av några rader som jag så klokt plitade ner i april 2012. Ord som handlar om både träning, fartlek och återhämtning: Jag kommer inte ihåg om jag skrivit om det…

Fortsätt läsa Livet som en fartlek

Den inre rösten – F*ck that little voice

Jag har tidigare skrivit lite om mina tankar om löpning och mina bästa tips när det blir jobbigt i löpspåret. Idag har jag letat upp en annan text som handlar om de där tankarna som gärna kommer INNAN löppasset. Den där inre rösten som så lätt börjar mala i huvudet trots att jag har en plan. Den där inre rösten som är expert på att hitta på ursäkter för att träningen inte ska bli av. Visst är det konstigt att den finns där när vi vet hur bra vi brukar må efter ett träningspass? Texten är skriven för fyra år…

Fortsätt läsa Den inre rösten – F*ck that little voice

Tankar om löpning – en återblick

Jag tycker det är ganska spännande att läsa mina egna texter och inlägg som jag skrivit tidigare i mitt liv. Numera har jag ju en utbildning till samtalsterapeut med mig i ryggen och tror ibland att det är först nu jag lärt mig en massa om psykologi och våra beteenden. Sen läser jag några rader från någon gammal dagbok, eller blogg, och inser hur mycket bra saker jag ville förmedla även då. Idag tänkte jag dela med mig av ett blogginlägg som är skrivet i början av 2012 som handlar om löpning och hur mycket tankar och förhandling som kan pågå…

Fortsätt läsa Tankar om löpning – en återblick

Löpstyrka del 1

I mina tidigare inlägg om löpning så har jag nämnt att löpning är någonting som är enkelt att komma igång med, behövs inte speciellt mycket utrustning och det är också lättillgängligt och funkar oftast vart vi än är i världen. Jag har också nämnt att löpningen kan innebära ganska stora skaderisker om vi till exempel ökar löpmängden hastigt och överbelastar vår kropp. Idag tänkte jag ge några enkla styrkeövningar som kan förebygga dessa skador, styrkeövningar som fokuserar på delar av kroppen som behöver vara starka i löpningen för att få till ett funktionellt löpsteg. Jag kommer hålla detta inlägg enkelt och…

Fortsätt läsa Löpstyrka del 1

Löpteknik – hitta din drivkraft

I ett tidigare inlägg så har jag skrivit om "Komma igång löpning" där jag delade med mig av en träningsupplägg som på åtta veckor gör det möjligt att jogga 30 minuter i ett sträck. Idag tänkte jag dela med mig av löpteknikstips som jag upplever ger stor effekt på löpsteget och framförallt utveckling i hastighet. Efter att ha delat med mig av dessa tips till en klient en gång så utbrast hen "Varför är det aldrig någon som har lärt mig detta förut?". Hen var väldigt förtjust i tipsen och tyckte de gav stor effekt på hens framfart i löpspåret. Löpsteget…

Fortsätt läsa Löpteknik – hitta din drivkraft

Komma igång löpning

Att komma igång med löpning kan vara lite klurigt, eller hur enkelt som helst, beroende på hur en ser på det. Det är en av de enklaste träningsformerna på det sättet att det är lite som behövs, ett par bra löparskor och sedan är det egentligen bara att ta sig utanför dörren och sätta igång. Det som kan krångla till det hela lite är att det är en träningsform där det är ganska vanligt att dra på sig olika typer av skador och mer eller mindre smärtkänningar. Löparknä, hälsporre, benhinneinflammation, hopparknä, hälseneproblem är exempel på skador/känningar som ofta beror på överbelastning…

Fortsätt läsa Komma igång löpning