Guidad meditation: Transformera en rädsla

Varje gång du väljer att genomleva en känsla istället för att fly eller undvika den så försvinner bitar av gamla beteendemönster och du får lättare att agera annorlunda i framtiden.Att känna och frigöra känslor är andra steget i Vildkrafts tre-stegs-metod. Det här steget är oftast det som mina klienter upplever som det steget som gör mest skillnad i deras liv.Idag vill jag dela med mig av en meditation som du kan använda för att frigöra, eller transformera, en känsla hos dig. Jag har döpt meditationen till att transformera en rädsla, men när du väl gör meditationen kanske det är någon…

Fortsätt läsa Guidad meditation: Transformera en rädsla

Rädsla för avvisning – egentid, behov och att uttrycka vad en behöver

Som medberoende är ett av grundproblemen att det är väldigt svårt att lyssna på och uttrycka sina egna behov. I situationer där våra behov ställs mot rädslor blir det ännu svårare att lyssna och uttrycka egna behov. Hur använder du din inre kompass när ditt behov säger en sak och din rädsla säger raka motsatsen? Introvert och behov av egentid Jag anser mig själv vara introvert i grunden. Jag tycker om att vara social och träffa människor till en viss gräns, men jag behöver också egentid och tystnad för att ladda mina batterier. Det är inte alltid lätt att bejaka…

Fortsätt läsa Rädsla för avvisning – egentid, behov och att uttrycka vad en behöver

Att ha stålfasaden upp – eller jag vill vara jag

Jag upplever ofta att jag ställer krav på mig själv att verka oberörd inför saker. Att jag tror att jag behöver visa upp min oberörda fasad utåt. Se ut som jag vet och klarar av allt jag tar mig för. Att jag måste vara expert trots att jag är nybörjare. Jag är tacksam för att jag mer och mer på riktigt börjar förstå att det snarare är tvärtom. Det är när jag erkänner för mig själv och andra att jag faktiskt är rädd för det okända som det händer saker på riktigt. Det är då det uppstår kärleksfulla och autentiska…

Fortsätt läsa Att ha stålfasaden upp – eller jag vill vara jag

Telefonskräck – mina tips & tankar

Idag har vi sällan längre än en armslängd till våra telefoner, ändå är vi många som har stora problem med att ringa helt vanliga telefonsamtal. Jag har många vänner, inklusive mig själv, som jobbar väldigt kreativt med att slippa ringa eller undvika att svara i telefonen när det ringer. Kalla det telefonskräck, telefonfobi eller något annat, fenomenet finns där ute. Alternativen till telefonsamtal är ofta att maila, smsa eller skicka på Messenger i tid och otid (whatsapp, Viber... vad använder du?). I min värld känns det otrolig onödigt att ringa någon om jag ska berätta någonting kort, eller långt också för den…

Fortsätt läsa Telefonskräck – mina tips & tankar

Mina egna rädslor

Idag känner jag mig lite starkare än vad jag gjort det senaste 1,5 dygnet. Jag har varit riktigt riktigt trött och det har varit mycket känslor och tankar som jag brottats med. Just nu mår jag väldigt bra igen och jag kan känna ett skönt lugn i kroppen nu när dippen är över. Någonstans inom mig så förstår jag att alla de här dipparna har en mening för mig, jag kommer alltid fram till nya saker kring mig själv och min livsväg. Det är som kroppen säger stopp, nu behöver du skära ner lite och vila och ge dig tid för…

Fortsätt läsa Mina egna rädslor

Att möta mina rädslor

Rädslans funktion är att varna och skydda oss från sådant som kan göra oss illa. Rädslan fyller alltså en viktig roll i våra liv. Eftersom rädslan är en så väsentlig och primitiv kraft styr den våra liv i mer eller mindre hög grad.  - Ångestföreningen Stockholm Vilka rädslor finns i ditt liv? - Bild: Pixabay Det primitiva och det rationella alarmsystemet Enkelt förklarat så har vi två alarmsystem i vår kropp, det ena, det primitiva alarmsystemet, är det system som fungerar mer reflexmässigt. Det är det alarmsystemet som gör att vi ibland hoppar högt om vi blir skrämda av någonting. Många…

Fortsätt läsa Att möta mina rädslor

Vad är egentligen en känsla?

Ett svar som jag ofta möter i terapirummet är "det känns jobbigt". Svaret får jag ofta när jag frågar vad klienten känner just nu eller i en viss situation. Men vad innebär egentligen jobbigt? Jobbigt kan det vara på så många olika plan, det kan till exempel vara fysiskt jobbigt att springa ett intervallpass, det kan vara psykiskt jobbigt att inte bli sedd av sin chef eller att längta efter någon som en inte får träffa. När jag undrar vad en klient känner så är jag ute efter att få en förståelse för klientens känslor, men jag vill framförallt att klienten ska kunna…

Fortsätt läsa Vad är egentligen en känsla?

9 saker jag oroar mig för

För två veckor sedan handlade det personliga inlägget om att leva med stressen och ett av mina tidigare yrken. Jag ser inte mig själv som en person som oroar mig för allt och alla, men jag kan inte förneka att det finns en del saker som ändå oroar, stressar eller suger energi för att det tar mitt fokus. Här kommer en del av dem: pengar (trots att de alltid räckt till på ett eller annat vis sen jag flyttade hemifrån för femton år sedan) vad andra tycker (störigt som f*n eftersom jag tycker att jag inte bryr mig, men gör…

Fortsätt läsa 9 saker jag oroar mig för