Hälsouppfattningsmodellen – förklarar när beteendeförändring blir av

Har du som många andra funderat på att göra en beteendeförändring och kanske börja eller sluta med en (o)vana? Kanske har du lyckats med några, men gått trögare att få till andra?Idag tänkte jag prata mer om en modell som används mycket inom hälsopsykologin för att förstå vad som krävs (eller saknas) för att en beteendeförändring ska bli av.På svenska kallas den för det något torra namnet, hälsouppfattningsmodellen (eng: health belief model), sådär som det brukar kunna…

0 kommentarer

It’s all in you fucking head

Igår ledde jag mitt spinningpass på Friskis, precis som jag brukar på måndagar. Den enda lilla "variationen" i det hela var att jag råkade trycka igång förra terminens pass när vi skulle köra igång. Halvvägs in i uppvärmningen kom jag på mitt egna misstag och pulsen och stressen ökade några grader. Hur ska det här gå? Kan vi starta om passet? Eller kommer jag ihåg upplägget på förra terminens pass? Det som försvårar det hela…

0 kommentarer

Hur går det med Instagram-pausen?

För ungefär en månad sedan postade jag ett inlägg på Instagram och berättade att jag kommer ta en paus från Instagram på obestämd tid. Jag kände då att jag lade alldeles för mycket tid på skärmar och framförallt det onödiga scrollandet. Jag har haft ganska mycket att göra med pluggandet på universitet och andra saker i företaget har också rullat på och tagit min uppmärksamhet så kände ändå inte att tiden jag lade på Instagram…

0 kommentarer

”Du säger inte så mycket, men när du väl säger något…”

För några veckor sedan var jag på en kurs på Friskis. Kursen ger mig behörighet att göra ledaruppföljningar och uppdraget kommer inom kort byta namn till Friskis-coach (passar ju mig toppen som redan har en utbildning till coach!). Men det jag ville skriva lite mer om och reflektera kring kursen var framförallt det jag fick som feedback i slutet av kursen. Att jag inte tar så stor plats och säger så mycket, men när jag …

0 kommentarer

Att bli kär i träningen igen, och de jobbiga känslorna

Just nu håller jag på och kära ner mig i träning igen. Att känna träningsglädje och känna att det är kul och enkelt att prioritera träning i mitt liv. På det mentala planet tycker jag det är härligt att gå tillbaka och läsa min gamla träningsblogg (ej aktiv längre) och minnas det där utforskandet med nya pass, träningsglädjen och utmaningarna med alla långlopp jag genomförde då. Rent praktiskt så har jag extra bra förutsättningar sen…

0 kommentarer

Årets premiärtur på cykeln

Idag har jag klarat av årets första tur på min mountainbike. I slutet på september. Det var på tiden! Det är knasigt hur enkelt vi halkar in på spår där vi hittar på diverse sanningar som gör att vi inte prioriterar det vi mår bra av. Själv har jag haft en ganska lång period av ganska mycket att göra med företagandet, plugg på universitetet och en flytt. Tiden rullar på och jag har satt väldigt…

0 kommentarer

Ärlighet, sanning och att vara öppen

Häromdagen skrev jag ett inlägg på Instagram kring det här med vad sanning är och att vara ärlig. Inlägget väckte mycket tankar hos er och kommentarerna ledde till att jag blev sugen på att utveckla mitt resonemang ännu lite mer.Jag har tidigare här på bloggen berört ämnet, men då pratat i termer som hemligheter <--- här hittar du blogginlägget."Min verklighet kändes inte riktigt som lögner, jag var ju bara van att dölja delar av sanningen.…

0 kommentarer

Gotland 2022 – Etapp 1

Nu var det dags för semesterns andra lite längre resa med husvagnen. Vi inledde semestern med en resa till västkusten, där även katten Alfons fick följa med. Denna resa bar av mot Gotland och vi hade efter många om och men beslutat oss för att inte ta med honom eftersom det även innebär en tre timmar lång färjetur. Dag 1 - Avresa mot Västervik Denna gång bokade vi färjan till Gotland via Västervik. Så vi påbörjade…

0 kommentarer