Guidad meditation: Transformera en rädsla

Varje gång du väljer att genomleva en känsla istället för att fly eller undvika den så försvinner bitar av gamla beteendemönster och du får lättare att agera annorlunda i framtiden.Att känna och frigöra känslor är andra steget i Vildkrafts tre-stegs-metod. Det här steget är oftast det som mina klienter upplever som det steget som gör mest skillnad i deras liv.Idag vill jag dela med mig av en meditation som du kan använda för att frigöra, eller transformera, en känsla hos dig. Jag har döpt meditationen till att transformera en rädsla, men när du väl gör meditationen kanske det är någon…

Fortsätt läsa Guidad meditation: Transformera en rädsla

Att inte känna sig levande

Ibland drabbas jag av rädsla och sorg för att jag kanske inte lever livet fullt ut. Att jag inte känner mig fullt så levande som mitt innersta vill att jag ska känna. De första signalerna brukar handla om att jag känner mig missnöjd, kanske till och med missunnsam och bitter mot andra människor. Ibland kan jag fånga upp signalerna redan här och ta reda på vad de här signalerna vill säga mig. Vad är det jag själv längtar efter som jag just nu "inte unnar andra"? Ibland hinner jag inte riktigt fånga upp signalerna i första steget, utan de mynnar…

Fortsätt läsa Att inte känna sig levande

Rädsla för avvisning – egentid, behov och att uttrycka vad en behöver

Som medberoende är ett av grundproblemen att det är väldigt svårt att lyssna på och uttrycka sina egna behov. I situationer där våra behov ställs mot rädslor blir det ännu svårare att lyssna och uttrycka egna behov. Hur använder du din inre kompass när ditt behov säger en sak och din rädsla säger raka motsatsen? Introvert och behov av egentid Jag anser mig själv vara introvert i grunden. Jag tycker om att vara social och träffa människor till en viss gräns, men jag behöver också egentid och tystnad för att ladda mina batterier. Det är inte alltid lätt att bejaka…

Fortsätt läsa Rädsla för avvisning – egentid, behov och att uttrycka vad en behöver

Våga prata om mörkret

Jag försöker landa i mig själv. Försöker ta djupa andetag för att fokusera här och nu. Här och nu på det här inlägget. Tanken är att det här inlägget ska handla om det där som jag tänkt skriva om så många gånger, men alltid hittat ursäkter för att jag inte ska göra det. Ursäkterna har bestått kring känslan av att ämnet inte är mitt att skriva om och varje gång jag har försökt har jag tagit lite för mycket ansvar för andras reaktioner och känslor kring ämnet. Och så klart finns där en dos skuld och skam kring ämnet som…

Fortsätt läsa Våga prata om mörkret

Att ha stålfasaden upp – eller jag vill vara jag

Jag upplever ofta att jag ställer krav på mig själv att verka oberörd inför saker. Att jag tror att jag behöver visa upp min oberörda fasad utåt. Se ut som jag vet och klarar av allt jag tar mig för. Att jag måste vara expert trots att jag är nybörjare. Jag är tacksam för att jag mer och mer på riktigt börjar förstå att det snarare är tvärtom. Det är när jag erkänner för mig själv och andra att jag faktiskt är rädd för det okända som det händer saker på riktigt. Det är då det uppstår kärleksfulla och autentiska…

Fortsätt läsa Att ha stålfasaden upp – eller jag vill vara jag

Vårkänslor är den bästa känslan!

Nu är det bara ett fåtal dagar kvar på februari och mars börjar alldeles strax. Även om jag anser att alla årstider har sin charm så tycker jag just den här tiden är otroligt härlig. När hela våren och sommaren ligger framför oss, bästa tiden att liksom bara ha allt det gottiga framför sig. Magiskt!   En del av utsikten på dagens vackra promenad   Här runt mitt hus som ligger i skogen är det en annan luft och en annan atmosfär nu. Fåglarna kvittrar mer och om jag känner efter riktigt ordentligt så är det våren som jag kan…

Fortsätt läsa Vårkänslor är den bästa känslan!

Att leva som vi lär

Inte helt sällan drabbas jag av tankar kring att jag har mycket jag behöver leva upp till. En utbildad samtalsterapeut och personlig tränare borde klara av att hantera det mesta inom hälsa kan en tycka. Tanken slår mig ibland när jag går in på McDonalds eller köper chips mitt i veckan. Oftast kan jag vifta bort de mer negativa delarna av de tankarna, men ibland suger de sig fast och går djupare. Kommer folk tycka att jag är en dålig PT när jag äter snabbmat till lunch? Eller kan en bra samtalsterapeut verkligen ha relationsproblem med nära och kära? "Det är…

Fortsätt läsa Att leva som vi lär

SöndagsSnackis v 3

Idag är det söndag, vilket betyder SöndagsSnackis här på bloggen. För min del brukar det också betyda lite mer bloggjobb och planering för inläggen som kommer under nästa vecka. Vad brukar du göra på söndagar? Varierar du eller finns det en agenda för söndagarna? Igår tog vi en skön liten promenad strax innan dagsljuset försvann! Veckans humör Första halvan av veckan har jag mått toppen! Uppskattat nuet och livet har känts lätt att leva. I onsdags besökte jag både mormor och mamma och hade väldigt trevligt! Hos mormor pratade vi bland annat om döden på lite olika sätt och lite om både mormors barndom…

Fortsätt läsa SöndagsSnackis v 3