Guidad meditation: Transformera en rädsla

Varje gång du väljer att genomleva en känsla istället för att fly eller undvika den så försvinner bitar av gamla beteendemönster och du får lättare att agera annorlunda i framtiden.Att känna och frigöra känslor är andra steget i Vildkrafts tre-stegs-metod. Det här steget är oftast det som mina klienter upplever som det steget som gör mest skillnad i deras liv.Idag vill jag dela med mig av en meditation som du kan använda för att frigöra, eller transformera, en känsla hos dig. Jag har döpt meditationen till att transformera en rädsla, men när du väl gör meditationen kanske det är någon…

Fortsätt läsa Guidad meditation: Transformera en rädsla

Jag är en sån som mediterar!

På Instagram skrev jag om de där tankarna jag ofta har att jag inte är bra på saker. Att det är så lätt att ursäkta sig med att "nja, det blev bara bra för att…” eller ”jag gjorde inte så mycket” eller ”det där är väl inga konstigheter, det kan väl alla?”. Jag skrev också om hur viktigt det är att få perspektiv till de här tankarna. Att då och då (helst oftare än bara då och då) försöka förstå inom sig själv att "jag är faktiskt bra på det här". På liknande tema har jag en sak som jag…

Fortsätt läsa Jag är en sån som mediterar!

Brukar du meditera eller tycker du att det är svårt att få till?

I det här inlägget vill jag lyfta perspektivet att det finns så många olika sätt att meditera, eller i alla fall väldigt många olika andra saker som kan leda till liknande effekter som meditation gör. Jag möter ofta människor som har bilden av att meditation är svårt och att det måste vara på ett speciellt sätt. Det är synd tycker jag, för det finns massvis med bra "bieffekter" av att meditera och hitta ett sätt som funkar. Klassisk meditation Den största och återkommande utmaningen som jag ser hos är att vi försöker göra på ett visst sätt eller försöka befinna…

Fortsätt läsa Brukar du meditera eller tycker du att det är svårt att få till?

Svårt att somna? Vildkrafts tips för att somna.

Att ha svårt att somna eller uppleva att en sover dåligt är vanligt förekommande och jag själv kan i perioder både har svårt att somna och uppleva att jag sover dåligt på natten. I det här blogginlägget tänkte jag dela med mig av mina tips kring att somna lättare och att sova bättre på natten. För de flesta handlar sömnsvårigheter om någon form av stress. Du behöver inte automatiskt känna dig stressad och uppe i varv, men om du har mycket som händer i livet kan din kropp ändå vara uppjagad. Stora förändringar, någon större utmaning eller otrygghet i något…

Fortsätt läsa Svårt att somna? Vildkrafts tips för att somna.

Tips på morgonrutin – såhär ser min ut just nu

Jag började året med att meditera varje dag, men sen tappade jag en dag och kom inte igång igen på några veckor. Men nu är jag igång igen! Nu har jag mediterat varje dag i över en vecka igen och det känns så skönt. Jag har den här omgången lagt in meditationen i morgonrutinen. Mina morgonrutiner varierar lite över tid, men det jag märkt är att den behöver vara så enkel som möjligt för att jag inte ska fastna vid någon tröskel som känns för hög. Just nu känns den här väldigt bra och enkel att få till. Speciellt nu…

Fortsätt läsa Tips på morgonrutin – såhär ser min ut just nu

Svårigheter kring att vara i nuet

Hur ofta befinner du dig precis här och nu? Vad innebär det att egentligen att vara i nuet? Jag upplever att vi oftast antingen är i det som hänt tidigare eller det som ska hända i framtiden, vilket gör att vi missar det som är här och nu. Det vi då använder nuet till är att älta det som varit eller oroa oss för det som komma skall (eller längta till det som varit eller det som ska komma).En sak som jag upptäckt hos mig själv är att jag haft som försvarsmekanism att aldrig egentligen prata om det som är just…

Fortsätt läsa Svårigheter kring att vara i nuet

The Unknown – att släppa taget och lyssna till ditt hjärta

Min intention och målsättning för 2019 är att leva mitt liv mer från HJÄRTAT. Att ta mig tid att lyssna och sedan agera på det jag får höra från den kärleksfulla delen av mig själv. En handling som kommer hjälpa mig med det är en ny vana. Vanan går ut på att jag mediterar i minst 30 minuter varje dag. För att få till den vanan sätter jag prestationsprinsessan på vänt och säger till mig själv att det enda jag behöver göra och tänka inför den här meditationsstunden är att jag ska sitta ner och blunda. Jag sätter inga krav…

Fortsätt läsa The Unknown – att släppa taget och lyssna till ditt hjärta

Jobbångest – dags att börja jobba igen?

Personligen är jag väldigt förtjust i allt vad semester, sommar och ledighet heter. Jag älskar tanken på att jag närsomhelst kan ta bilen och bara åka var jag vill. Att följa känslan för vad jag har lust med och hälsa på vem jag vill eller bjuda hem vänner jag inte träffat på länge. Och om jag inte vill göra ett endaste dugg en dag så går det minst lika bra. Även om det knappt gått en endaste vecka på min tre veckors långa semester så kan den där jobbångesten komma krypandes i bröstet. Vad händer när de här tre veckorna…

Fortsätt läsa Jobbångest – dags att börja jobba igen?