Läs mer om artikeln Guidad meditation: Transformera en rädsla
Samtalsterapeut

Guidad meditation: Transformera en rädsla

Varje gång du väljer att genomleva en känsla istället för att fly eller undvika den så försvinner bitar av gamla beteendemönster och du får lättare att agera annorlunda i framtiden.Att känna och frigöra känslor är andra steget i Vildkrafts tre-stegs-metod. Det här steget är oftast det som mina klienter upplever som det steget som gör mest skillnad i deras liv.Idag vill jag dela med mig av en meditation som du kan använda för att frigöra,…

0 kommentarer
januari 10, 2022
Läs mer om artikeln Jag är en sån som mediterar!
Personliga Anna

Jag är en sån som mediterar!

På Instagram skrev jag om de där tankarna jag ofta har att jag inte är bra på saker. Att det är så lätt att ursäkta sig med att "nja, det blev bara bra för att…” eller ”jag gjorde inte så mycket” eller ”det där är väl inga konstigheter, det kan väl alla?”. Jag skrev också om hur viktigt det är att få perspektiv till de här tankarna. Att då och då (helst oftare än bara…

0 kommentarer
november 16, 2021
Läs mer om artikeln Varför pratar vi så lite om skam?
Samtalsterapeut

Varför pratar vi så lite om skam?

En sak som jag tycker är lite underlig är att vi pratar så lite om skammens betydelse vid låg självkänsla. I det här inlägget vill jag gå igenom varför skam borde vara det första vi blir kompis med för att höja vår självkänsla. Skammens grundfunktion Innan vi går in på hur skammen beror på vår dåliga självkänsla vill jag gå igenom skammens grundfunktion för att förstå att den är en viktig känsla. Skammen hjälper oss…

0 kommentarer
november 8, 2021
Läs mer om artikeln Vad är skillnaden mellan självkänsla & självförtroende?
Samtalsterapeut

Vad är skillnaden mellan självkänsla & självförtroende?

Två begrepp som ofta blandas ihop är självkänsla och självförtroende. Ibland pratas det om dåligt självförtroende när det i själva verket handlar om självkänsla. Ibland tvärtom. I det här blogginlägget tänkte jag reda ut hur jag definierar begreppen och vad som skiljer dem åt. Vad är självkänsla? Självkänsla definierar jag som ryktet om dig själv, inuti dig själv. Det är dina inre tankar och värderingar om dig själv. Med en god självkänsla i ryggen känner…

0 kommentarer
oktober 31, 2021
Läs mer om artikeln Två olika sorters mumsiga rawbollar
Recept & kost

Två olika sorters mumsiga rawbollar

Ibland hamnar jag i en negativ spiral där jag inte riktigt kommer ur en trötthetsloop. Intaget av mer eller mindre olämpliga råvaror (läs godis & chips) ökar och mängden nyttigheter minskar. Att komma ur loopen är inte alltid ”bara att göra”, då det inte riktigt finns någonting som fyller på med energi att ta sig ur den. Men det jag ändå brukar försöka göra är att försöka fylla på med mer näringsläta livsmedel. Råvaror som…

0 kommentarer
juli 15, 2021
Läs mer om artikeln Brukar du meditera eller tycker du att det är svårt att få till?
Samtalsterapeut

Brukar du meditera eller tycker du att det är svårt att få till?

I det här inlägget vill jag lyfta perspektivet att det finns så många olika sätt att meditera, eller i alla fall väldigt många olika andra saker som kan leda till liknande effekter som meditation gör. Jag möter ofta människor som har bilden av att meditation är svårt och att det måste vara på ett speciellt sätt. Det är synd tycker jag, för det finns massvis med bra "bieffekter" av att meditera och hitta ett sätt…

0 kommentarer
juli 6, 2021
Läs mer om artikeln Är du för mycket? För lite? – allt är relativt i jämförelse med andra
Samtalsterapeut

Är du för mycket? För lite? – allt är relativt i jämförelse med andra

Tänk om allt du stämplat dig själv som, eller fått höra av andra, bara finns där i jämförelse med andra. För det är ju så att vi bara kan vara “för mycket” eller “för lite” i förhållande till någonting annat. Om jag bara skulle se på mig själv, såsom jag är, så finns det ju ingenting att vara “för mycket” i relation till. Om jag är “för mycket” så måste det ju finnas någon som…

0 kommentarer
juni 29, 2021
Läs mer om artikeln Prioriterar du att göra en överenskommelse?
Samtalsterapeut

Prioriterar du att göra en överenskommelse?

I slutet av 2020 påbörjade jag en coachutbildning för att komplettera min verktygslåda. En sak som coachutbildningen har påmint och förstärkt hos mig är överenskommelsen. I coachsamtalet handlar överenskommelsen ibland om det självklara som till exempel:– hur många gånger ska vi träffas?– hur ofta?– vilka datum och vilken tid?– vad händer om jag behöver avboka, blir försenad eller glömmer bort tiden? Men det handlar också om en överenskommelse kring vad du som klient vill ha…

0 kommentarer
maj 4, 2021